برخي از مواد غذايي تاثير بدي روي دندانها ميگذارند و برخي ديگر نهتنها مضر نيستند، بلكه به بهبود و حفظ سلامت دندانها، كمك شاياني ميكنند كه در اينجا به هفت مورد از آنها ميپردازيم.
چاي سبز
چاي سبز حاوي پليفنل «يک آنتياكسيدان گياهي» است که از آسيب دندانها و ايجاد حفره دهاني و بيماريهاي لثهاي پيشگيري ميكند.چاي سبز براي رفع بوي بد دهان نيز موثر است و از رشد باكتريهايي كه باعث ايجاد اين بوي بد ميشوند جلوگيري ميكند. چاي سبز، همچنين داراي مقداري فلورايد است كه مانع خراب شدن ميناي دندان ميشود.
شير و ماست
شير و ماست بدون مواد شيرينكننده، براي دندان مفيد است. آنها داراي اسيديته پاييني هستند، بدين معنا كه از تخريب تدريجي دندان كه پوسيدگي نام دارد، پيشگيري ميكنند. شير، منبع غني از كلسيم است كه حافظ سلامتي دندان است و همانطور كه ميدانيم، جزء اصلي و مهم دندان و استخوان است.
پنير
پنير با كربوهيدرات پايين، كلسيم و فسفات بالا، فوايد بسياري براي دندان دارد. اين ماده غذايي، PH دهان را متعادل ميكند و به حفظ و بازسازي ميناي دندان كمك ميكند و با توليد بزاق، باكتري كه باعث ايجاد حفره دنداني و بيماري لثه ميشود را از بين ميبرد.
ميوهها
ميوههاي مختلف مانند سيب، توتفرنگي، مركبات و بخصوص كيوي، حاوي مقادير فراواني ويتامين C هستند. اين ويتامين به منزله سيماني است كه ديواره سلولها را محكم نگه ميدارد و براي سلامتي بافت لثه از اهميت خاصي برخوردار است و اگر بدنتان به حد كافي اين ويتامين را دريافت نكند، طبق نظر محققان، شبكه كلاژن در لثههايتان از هم فرو ميپاشد و لثهها مستعد پذيرش باكتري ميشوند كه موجب ابتلا به بيماري پريودنتال ميگردد.
سبزيها
كدو حلوايي، هويج، سيبزميني و بروكلي مملو از ويتامين A هستند و براي تشكيل ميناي دندان وجود اين ويتامين بسيار ضروري است علاوه بر اين، سبزيهای ترد، لثهها را تميز كرده، باعث تحريك آنها نيز ميشوند.
پياز
اين سبزي، داراي تركيب ضدباكتري قوي، بنام سولفور (گوگرد) است. طبق نظر محققان، بيشترين خاصيت پياز، زماني است كه به صورت خام و پوست كنده استفاده شود، البته ممكن است خوشمزه نباشد ولي ضامن سلامتي دندانهاي شما خواهد بود.
آب
با نوشيدن آب، كمك ميکنيم تا لثهها مرطوب بمانند و مواد غذايي كه لاي دندانها گير كرده و تجزيه شده و در نهايت باعث بوي بد دهان گشتهاند، شسته شده و از بين بروند.