زماني كه تلويزيون را روشن مي كنيد و يا اينكه به اينترنت سري مي زنيد، تعداد زيادي از مردم را مي بينيد كه در رابطه با خيلي از مسائل شكايت دارند.
از اوضاع اقتصادي و اجتماعي گرفته تا مشكلات جوانان و بچه هايي كه در معرض خطرند و بايد خوب آموزش ببينند.
در نظر اول خيلي از اين ها حقيقي و صحيح به نظر مي آيند، اما من فكر مي كنم ما بيشتر روي ضعف ها و مشكلات تمركز مي كنيم و فقط يك جا مي نشينيم و مدام مي گوييم فلان چيز غلط است و بهمان چيز اشتباه است، ولي هيچ كاري نمي كنيم.
اين درست نيست كه ما توانايي هاي خود را ناديده بگيريم و منتظر باشيم كه دائما بقيه براي ما كاري كنند. به جاي اين كه روي ضعف ها انگشت بگذاريم ، بهتر است دست به كار شويم و فعاليت كنيم.
آيا به نظر شما ما همه ي كارهايي را كه مي توانيم براي بهتر شدن اوضاع زندگي مان بكنيم، انجام مي دهيم؟ من هم مي دانم كه همه چيز دست ما نيست و همه چيز را نمي شود تغيير داد، اما چيزهاي كوچكي وجود دارند كه همه ي ما مي توانيم آن ها را انجام دهيم تا بهتر زندگي كنيم.
اين درست نيست كه ما توانايي هاي خود را ناديده بگيريم و منتظر باشيم كه دائما بقيه براي ما كاري كنند. به جاي اين كه روي ضعف ها انگشت بگذاريم ، بهتر است دست به كار شويم و فعاليت كنيم.
يكي از موضوعاتي كه افراد اطراف ما معمولاً از آن شكايت دارند، مشكل اضافه وزن است. اگر شما هم از اين دسته افراد هستيد و مي خواهيد وزن تان را كم كنيد، كافيست زمان بيشتري را به ورزش اختصاص دهيد و سالم تر غذا بخوريد.
راستي چه چيزي مانع شما مي شود؟

بياييد با هم موارد زير را رعايت كنيم:
كافي است اين موارد را يادداشت كنيد و براي آن زمان خاصي را در نظر بگيريد:
1- هر آنچه را كه مي خوريد يادداشت كنيد.
مدت 10 روز هر ماده غذايي را كه مي خوريد، در كاغذي بنويسيد تا ببيند به راستي چه چيزهايي را وارد بدن تان كرده ايد؟!!
2- زماني را به فعاليت بدني اختصاص دهيد.
زمان خاصي را براي پياده روي و يا رفتن به يك كلاس ورزشي در نظر بگيريد و آن را در تقويم تان يادداشت كنيد و به انجام آن، مانند هر برنامه و قرار ملاقاتي كه برايتان مهم است، متعهد و ملزم باشيد.
3- اهداف تان را تعيين كنيد.
براي خودتان اهداف و مقاصدي را از اين كار در نظر بگيريد و آن را در جايي يادداشت نماييد.
دقت داشته باشيد كه اين اهداف واقع بينانه، مشخص و واضح باشند.
4- شكايت نكنيد.
از چيزهايي كه خوشتان نمي آيد و دوست شان نداريد، ناله و شكايت نكنيد و بر روي آن ها متمركز نشويد، بلكه انرژي خودتان را معطوف چيزهايي كنيد كه خواسته شماست و آرزو داريد به آن ها برسيد.
5- خودتان را باور كنيد.
چرا نمي توانيد موقعيت هايي را كه در اطراف تان است تغيير دهيد؟ موفقيت فقط براي ديگران نيست، حق شما نيز هست، البته به شرط اين كه خودتان بخواهيد. پس همه ي تلاش و كوشش تان را به كار بريد و تا آخر كار، اعتقاد و باورتان را حفظ نماييد.
تغييرات در اطراف همه ي ما وجود دارد، بنابراين چرا ما اين تغييرات را نپذيريم و اجازه ندهيم كه فوايد آن ها وارد زندگي ما شود؟ وقتي مي توانيم بايد از خودمان و سلامتي مان مراقبت كنيم.
ما بايد از كارهاي كوچك شروع كنيم تا بتوانيم كارهاي بزرگ تري را نيز انجام دهيم.
يكي از اين تغييرات، كاهش وزن و بهبود سبك زندگي است كه موجب ايجاد سلامتي مي شود.