دستور پخت دمی اسفنــاج


لقمه: اسفناج مقدار زیادی آهن، کلسیم، سدیم، پتاسیم، ید، مس، منیزیم، لسیتین، کلروفیل، کاروتن، اسید اگزالیک و اسید ارسنیک دارد و به علت داشتن منیزیم، جلوی پیشرفت سرطان را می گیرد.

مواد اولیه :

برنج                                   سه پیمانه
كشمش پلویی                      100 گرم
گوشت چرخ‌كرده و اسفناج        از هر کدام 300 گرم
پیاز سرخ شده                       دو قاشق سوپخوری
گوجه‌فرنگی                           پنج عدد
نمك، فلفل و زردچوبه و کره        به میزان لازم
 

طرز تهیه:                                                                                                                                         
برنج را با كره، گوجه‌فرنگی‌های رنده شده، نمك، ادویه و آب بگذارید چند جوش بزند و بعد اسفناج‌های شسته شده را خرد یا ساطوری كنید. برنج كه نیم پز شد اسفناج‌ها را اضافه كرده و به آرامی یك یا دو بار هم بزنید و در قابلمه را گذاشته تا دم بكشد. سپس در دیس كشیده و روی آن را با گوشت چرخ كرده سرخ شده به همراه پیاز و كشمش سرخ شده بپوشانید. (این غذا به خاطر اسفناج و گوجه‌فرنگی سرشار از آهن و ویتامین است.)

آموزش از خانم منیره شموشکی کارشناس آشپزی از گلستان


نقل از :آشپزی خانواده سبز

کد: 738 تاریخ نشر: ۱۳۹۰ يکشنبه ۳۰ بهمن بازدید: 869 ساعت: 1:40 عصر
نسخه چاپی نسخه چاپی     ارسال به دوست

اخبار مرتبط با این خبر

123
ردیفتیترتاریخ
1 ماجرای سوسیس و کالباس تقلبی به کجا رسید ۱۳۹۱ جمعه ۲۹ ارديبهشت
2 طرز تهیه میگو پلو با نخود فرنگی ۱۳۹۱ چهارشنبه ۲۷ ارديبهشت
3 هفت ماده غذایی رژیمی ناسالم را بشناسید ۱۳۹۱ سه شنبه ۲۶ ارديبهشت
4 5 چربی سالمی که باید مصرف شود ۱۳۹۱ دوشنبه ۲۵ ارديبهشت
5 نهمین جشنواره غذای خیریه رعد در راه است ۱۳۹۱ يکشنبه ۲۴ ارديبهشت
6 صبحانه های خوردنی از ۵۰ نقطه دنیا ۱۳۹۱ يکشنبه ۲۴ ارديبهشت
7 چگونه گرسنگی را کنترل کنیم؟ امتحان کنید ۱۳۹۱ شنبه ۲۳ ارديبهشت
8 توزیع سبدهای غذایی ویژه بیماران مبتلا به سل ۱۳۹۱ پنج شنبه ۲۱ ارديبهشت
9 هشدار معاون سازمان غذا و دارو در مورد مصرف نمکهای صنعتی ۱۳۹۱ پنج شنبه ۲۱ ارديبهشت
10 چرا همیشه به دنبال غذاهای خوش طعم هستیم؟ ۱۳۹۱ سه شنبه ۱۹ ارديبهشت
11 اغذیه فروشی‌ها رتبه‌بندی می‌شوند ۱۳۹۱ دوشنبه ۱۸ ارديبهشت
12 چرا با رژیم غذایی هم لاغر نمی‌شویم؟ ۱۳۹۱ پنج شنبه ۱۴ ارديبهشت
13 خواص برخی میوه های سبز بهاری ۱۳۹۱ دوشنبه ۱۱ ارديبهشت
14 اصرار بر شکم‌خوارگی راه تقرب به خدا را مسدود می‌کند ۱۳۹۱ پنج شنبه ۷ ارديبهشت
15 رژیم لاغری برای بازیگر سینما دردسرساز شد ۱۳۹۱ سه شنبه ۵ ارديبهشت
16 روش تهیه خورشت چغاله بادام ۱۳۹۱ يکشنبه ۳ ارديبهشت
17 روش تهیه مرغ اسپایسی ۱۳۹۱ شنبه ۲ ارديبهشت
18 KFC یا کی اف سی!!! ۱۳۹۱ شنبه ۲ ارديبهشت
19 یازده نکته در مورد بهداشت در آشپزخانه ۱۳۹۱ چهارشنبه ۳۰ فروردين
20 ارتباط تنگاتنگ سختی دندان و رژیم غذایی! ۱۳۹۱ چهارشنبه ۳۰ فروردين
123


نظرات


تا کنون نظری برای این خبر ارسال نشده است

نظر شما

نام:  
پست الکترونیکی:  
نظر شما:  


نظرسنجی
کدام یک از میوه های نوبرانه را دوست دارید؟
 




نتایج نظرسنجی آرشیو  


  چیزهایی که در مورد شکر نمی دانید اینجا بخوانید مضرات شکر که به آن سم سفید هم می گویند، زیاد است ک...

  رعایت بهداشت در آشپزخانه های هتل و رستوران آلودگی و با كتری های خطرناك سریعا در مكانهای مرطوب...

  ضد عفونی کردن میوه و سبزی برای سیزده بدر لقمه: سبزیجات یکی از فسادپذیرترین محصولات کشاورزی ...

موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور عضویت در سایت

گزارش و مقالات برگزیده

توصیه‌های تغذیه‌ای برای خانم‌های چاق لقمه: استفاده از رژیـــم‌های غذایی محدود برای کاهش وزن خانم‌های باردار چاق توصیه نمی‌شود و باید با توصیه‌های تغذیه‌ای مناسب، میزان کالری دریافتی و در نهایت وزن آنان را کنترل نمود. خانم‌های باردار چاق نیز نیاز به افزایش وزن مطلوب دارند.
ترک سیگار بدون یک گرم اضافه وزن آیا تصمیم گرفته‌اید سیگار را ترک کنید اما نگران اضافه وزن بعد آن هستید. خیالتان راحت باشد، می‌توان با رعایت نکاتی ساده از صدمات احتمالی پیشگیری کرد.
از بین بردن چربی های شکم،باسن و ران سلولیت اغلب در باسن و ران‌ها و البته گاهی اوقات در بازوها و شکم جا خوش می‌کند. سلولیت لکۀ تاریک بدن زنان است.
راههای لاغر شدن بدون رژیم شاید شنیدن نام رژیم شما را هم عصبی کند.گرسنگی و غذا نخوردن و ضعف را به یادتان بیاورد.باید بدانید با اندکی تغییر در برنامه غذایی روزانه خود میتوانید از شر چربی های لعنتی نجات پیدا کنید.بدون اینکه گرسنگی بکشید.

حامیان