به گزارش خبرنگار لقمه، آنفولانزا یکی از عفونت های ویروسی دستگاه تنفس است که توسط ویروسی به همین اسم ایجاد می شود. در فصل سرما امکان ابتلا به این ویروس زیاد است و ما در این مطلب به شما خوراکی هایی را برای درمان و پیشگیری این ویروس به کار گرفته می شوند، معرفی می کنیم.
آبمیوه های یخ زده
آبمیوه های یخ زده می تواند به تسکین درد، تورم گلو و یا خشک و خاردار شدن آن کمک کند. همچنین شما را هیدراته نگه می دارد و کلید درمان در هنگام مبارزه با آنفولانزا است. دریافت کافی مایعات همچنین به نگه داشتن مخاط نازک و به کاهش احتقان کمک می کند. آبمیوه های یخ زده حتما باید از آب خالص میوه تهیه شوند تا شما را برای دریافت مواد مغذی حیاتی و آب قند کمک کند. طعم های مختلفی چون سیب، انگور، یا توت فرنگی در این ارتباط بیشتر کارایی دارند.
ساندویچ کباب ترکی
کباب ترکی حاوی پروتئین و چربی است که برای تغذیه ضروری است. هر چند شما ممکن است در زمان ابتلا به آنفولانزا اشتها نداشته باشید، اما غذا خوردن می تواند به بدن شما انرژی وارد کند تا مبارزه با بیماری آسان تر شود.
آب سبزیجات
در دوران نقاهت بعد از آنفولانزا، خوردن سالاد و یک لیوان آب سبزیجات کم نمک بسیار به بدن برای بهبود کمک می کند. یک لیوان آب سبزیجات با درصد سدیم کم، آنتی اکسیدان وارد بدن می کند و بدن را هیدراته نگه می دارد. در این دوره، بدن مواد غذایی با طعم شیرین می خواهد، بنابراین آب میوه 100 درصد طبیعی بهترین جایگزین است.
سوپ جوجه یا مرغ
سوپ مغذی و مرطوب است. برخی شواهد علمی حاکی از این است که سوپ مرغ به بهبود علائم آنفولانزا و ملایم کردن اثرات ضد التهابی کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که سوپ جوجه داغ می تواند توانایی مژه ها و موریزه های کوچک بینی را به منظور محافظت بدن در برابر باکتری ها و ویروس ها بهبود بخشد.
سیر تازه
اگر شما احساس آنفولانزا می کنید، سیر می تواند یک انتخاب خوب به عنوان ادویه غذاهایی مانند سوپ باشد. سیر دارای خواص ضد میکروبی و محرک سیستم ایمنی بدن است و شما را تسکین می دهد و اندکی از احتقان خارج می کند.
زنجبیل
زنجبیل درمانگری طبیعی در خانه است که اغلب مورد استفاده برای تسکین علائم سرماخوردگی و آنفولانزا می شود. برخی از مطالعات نشان می دهد که زنجبیل با التهاب مبارزه می کند. سعی کنید با اضافه کردن زنجبیل تازه به صورت تازه یا رنده شده یا به شکل پودر به غذاهای خود، از یک درمانگر طبیعی استفاده کنید.
چای داغ
چای سبز، اولانگ و سیاه و سفید، پیشنهاد ما برای مبارزه با بیماری ها است. چای حاوی آنتی اکسیدان ها است و تنفس بخار آن می تواند به تسکین احتقان کمک کند. اضافه کردن یک قاشق مربا خوری عسل و یا مقداری لیموی تازه به آن به تسکین گلو درد کمک می کند. اگر کافئین شما را اذیت می کند می توانید از انواع گیاهی چای را انتخاب کنید.
موز
موز خرد شده، له شده و یا کامل، به راحتی در معده هضم می شود. موز در درمان آنفولانزا موثر است و افرادی که نشانه هایی مانند تهوع، استفراغ و اسهال، که اغلب در کودکان مبتلا به آنفولانزا رخ می دهد، دارند بهتر است از موز استفاده کنند. نوعی رژیم غذایی وجود دارد که از برنج، سیب و نان برشته و موز تشکیل می شود و اغلب پزشکان آن را به افرادی که در حال بهبود آنفلوآنزا هستند و معده آنها آمادگی لازم برای هضم غذاهای جامد را ندارد، توصیه می کنند.
نان برشته یا کراکر
نان برشته یا تست یا کراکر از دیگر مواد رژیم غذایی در دوران ابتلا به آنفولانزا است. این نوع نان می تواند غذای مناسبی در هنگامی که شما در حال مبارزه با بیماری هستید، است.. به علاوه، این نوع نان جفت خوبی با سوپ مرغ و رشته فرنگی است که غذای سنگینی نیز برای معده محسوب نمی شود.
نوشیدنی هایی حاوی طعم دهنده
اگر اشتها شما بازگشته است، سعی کنید یکی از انواع نوشیدنی ها را امتحان کنید، چرا که بدن شما در حال گرفتن مواد مغذی مناسب و کالری لازم است. بهتر است به دنبال نوشیدنی های فاقد لاکتوز با حداقل 6 گرم پروتئین و قند باشید. نوشیدنی هایی که از طعم دهنده ها تهیه شده اند، جایگزین های خوبی به شمار می روند. طعم دهنده هایی مانند توت فرنگی و شکلات باعث گرفتن ویتامین های ضروری، مواد مغذی و کالری جذاب تر است.
گروه ترجمه لقمه/ آ.ف
نقل از :webmd.com