صفحه اصلی
-
درباره لقمه
-
تماس با ما
-
دبیرخانه دائمی مسابقات فرهنگی هنری سفره های ایرانی
مجله لقمه
صنایع و خدمات
لقمه یاب
میهمانی
سرگرمی
گالری
آخرین اخبار
قیمت گوشت گوساله در میادین و فروشگاه ها/گوشت تنظیم بازاری وارداتی به زودی به بازار میآید
لهستان هم سفیر رژیم صهیونیستی را احضار کرد
ایجاد اندیشگاه شهر سالم در مراغه در دنیا بیمانند است
روشهای پیدا کردن بهترین رستورانها در سفر
توضیحات یک مسئول درباره واردات آدامس قاچاق با طعم مرگ
وضعیت بازار کالاهای اساسی در ماه رمضان/هزینه برخی از اقلام سفره افطار چقدر است
برخورد قاونی با گرانفروشان/قیمت مرغ تغییر نمی کند
توزیع یک میلیون و ۳۰۰ هزار افطاری در رمضان
قیمت اقلام و خدمات در ماه رمضان و شب عید/ ضوابط فعالیت رستوران ها
کشف هزار و دویست کیلو حشیش در قوطیهای رب
مجله لقمه
ویژه نامه رمضان
ویژه نامه نوروزی
خبرها
طرز تهیه انواع غذا
پزشکی و سلامت
خواص خوراکی ها
رمز و راز خانهداری و آشپزی
رازهای کسب و کار
پیشنهاد آخر هفته
ویژه نامه لاغری و چاقی
تغذیه
بازاریابی و فروش
دین و غذا
دانستنی ها
دکوراسیون
رستورانداری
دارو
داستان خوراکی ها
معرفی صنایع غذایی ایرانی
صنایع غذایی خارجی
گزارش
یادداشت و مقاله
هنر و غذا
گوناگون
مهمانی
کتاب و نشریات
گردشگری و هتلداری
گزارش تصویری یا ویدئویی
سرگرمی
خبرهای مربوط به سایت لقمه و مسابقات سفره های ایرانی اسلامی
آگهی و اطلاعیه ها
جشنواره و نمایشگاه ها
نتایج نظرسنجی سایت لقمه
سایت لقمه
>
گزارش و مقالات
>
چرا بی دلیل چاق می شویم؟
چرا بی دلیل چاق می شویم؟
شاید شما هم از افرادی هستید که احساس میکنید جدیدا بدون دلیل چاق شده اید. افرادی زیادی در هنگام مراجعه به کلینیک های کاهش وزن ذکر مینمایند که در ماههای اخیر بدون آن که تغییری در غذای خود داده باشند دچار افزایش وزن شده اند. واقعیت آنست که چاقی و افزایش وزن رخ نخواهد داد مگر آن که تعادل بین انرژی دریافتی و انرژی سوخت و ساز شما به هم بخورد.
لقمه:
اگر شما مراقب کالری دریافتی تان هستید و به انرژی دریافتی خود توجه دارید،در اینجا 8 عامل که منجر به افزایش وزن شما در زمانی که انتظارش را ندارید میشود، بیان شده اند.
1- ممکن است وزن شما به دلیل استرس اضافه گردد
شما ممکن است به علت تداوم استرس در زندگی ... وزن اضافه کنید. بویژه اگر اخیرا بدلیل تغییر شغل و یا شرایط زندگی و یا افزایش حجم کار و مسوولیت تان میزان استرس شما افزایش یافته است. این استرس میتواند افزایش بدون دلیل شما را توجیه نماید. بسیاری از افراد، غذا را به عنوان یک تسکین دهنده در استرس هایشان استفاده میکنند. ولی این تسلی یافتن برای مدت طولانی ای دوام نمیآورد . توصیه اساسی آنست: وقتی که استرس دارید به جای پناه بردن به غذا، از تکنیک های آرامش بخش و ورزش استفاده شود که علاوه بر بهبود وضعیت روانی، کالری را نیز میسوزاند و برای سلامتی مفید است.
2. شما ممکن است در اثر درمان های پزشکی و دارو های مصرفی تان ، وزن اضافه کنید
بسیاری از داروهایی که برای درمان افسردگی، دیابت و اختلالات هورمونی خانمها تجویز میشوند میتوانند منجر به افزایش وزن گردند. هورمون درمانی برای افراد یائسه، و حتی داروهای خوراکی ضد بارداری میتوانند منجر به افزایش وزن گردند. اگر شما مشکوک هستید به اینکه آیا درمان دارویی تان موجب افزایش وزنتان میگردد . با پزشک خود برای امکان تغییر تجویز دارویتان مشورت کنید ولی هرگز بدون توصیه پزشکی داروی مصرفی را قطع یا کم نکنید.
3. شما ممکن است به دلیل بیماریهای زمینه ای، وزن اضافه کنید
یکی از معمول ترین بیماریهایی که موجب افزایش وزن میگردد کم کاری تیروئید است. کمبود هورمون تیروئید میتواند موجب کاهش متابولیسم و کاهش اشتها و افزایش وزن گردد. پس باید برای انجام یک تست ساده به منظور تشخیص اینکه آیا کم کاری تیروئید دارید و یا خیر، به پزشک مراجعه کنید.
اختلالات هورمونی در خانمها که معمولا همراه با علائم و تغییرات ظاهری مردانه ( مانند: ریزش موی مردانه و پرمویی) میباشد نیز باعث میگردد که براحتی وزن شما افزایش یابد.
4. شما ممکن است به دلیل یائسگی، افزایش وزن یابید
خانمها اغلب در سنین میانسالی که به مرحله یائسگی میرسند و حتی قبل از آن به دلیل آن که در این سنین اغلب نسبت به سالهای جوانی شان دارای فعالیت بدنی کمتری هستند، دچار افزایش وزن میگردند. همزمان نیز تغییرات هورمونی میتواند موجب تحریک اشتها، افسردگی و کم خوابی گردد که در کنار کاهش متابولیسم میتواند چاقی را به دنبال داشته باشد.
رژیم غذایی سالم و تغذیه مناسب
5. ریزه خواری مکرر میتواند شما را چاق نماید
خیلی از افراد چاق عادت به خوردن وعده های مفصل ندارند و یا وقتی برای خوردن غذا ندارند ولی به جای آن در طی روز بطور مکرر از تنقلات استفاده مینمایند. این تنقلات کم حجم که معمولا همراه با کالری فراوان است نیز از دلایل چاقی بدون دلیل شما هستند.
6. شیفت کاری شب نیز باعث چاقی خواهد بود
افرادی که شبها در هنگام کار هستند باید دقت نمایند که خوردن در هنگام نیمه شب باعث برهم خوردن متابولیسم و نیز چاقی بی رویه خواهد بود. علاوه بر آن که مطالعات نشان داده اند که بیدار ماندن شبانه حتی بدون خوردن نیز بدلیل تغییرات هورمونی زمینه چاقی را تشدید مینماید.
7. عدم تحرک نیز از مهمترین دلایل چاقی است
خیلی از افراد که شغل اداری دارند میگویند که بدون تغییر قابل توجهی در میزان غذایشان داشته باشند بتدریج چاقی شده اند. افزایش سن و نیز کم تحرکی باعث میشود استعداد چاقی در شما افزایش یابد. اگر جدیدا با وسیله نقلیه به محل کار خود میروید اگر فرصتی برای پیاده روی روزانه ندارید مواظب افزایش وزن خود باشید.
8. بی توجهی به حجم غذا نیز دلیلی بر چاقی بدون دلیل شما خواهد بود
بعضی از افراد که دچار افزایش وزن میشوند، در تخمین حجم غذای مصرفی خود دچار اشتباه هستند. به عبارت دیگر اگرچه حجم بالایی را در روز مصرف میکنند اما هنگامی از آنان درباره غذای مصرفی شان پرسیده شود خیلی از غذاهای مصرفی خود را به یاد نمیآورند. از طرف دیگر بعضی نسبت به میزان کالری غذایی که استفاده می نمایند و یا اثر چاق کنندگی آن دچار اشتباه بوده که نتیجه آن چیزی نیست جز آن که به چاقی بدون آن که متوجه باشند، مبتلا خواهند شد.
نقل از :کلوپ کتابخوانی
کد:
483
تاریخ نشر:
۱۳۹۰ شنبه ۲۸ آبان
بازدید:
9822
ساعت:
12:00 صبح
نسخه چاپی
ارسال به دوست
اخبار مرتبط با این خبر
ردیف
تیتر
تاریخ
1
قیمت گوشت گوساله در میادین و فروشگاه ها/گوشت تنظیم بازاری وارداتی به زودی به بازار میآید
۱۴۰۳ يکشنبه ۲ ارديبهشت
2
لهستان هم سفیر رژیم صهیونیستی را احضار کرد
۱۴۰۳ پنج شنبه ۱۶ فروردين
3
روشهای پیدا کردن بهترین رستورانها در سفر
۱۴۰۲ شنبه ۲۶ اسفند
4
توضیحات یک مسئول درباره واردات آدامس قاچاق با طعم مرگ
۱۴۰۲ سه شنبه ۲۲ اسفند
5
وضعیت بازار کالاهای اساسی در ماه رمضان/هزینه برخی از اقلام سفره افطار چقدر است
۱۴۰۲ سه شنبه ۲۲ اسفند
6
برخورد قاونی با گرانفروشان/قیمت مرغ تغییر نمی کند
۱۴۰۲ سه شنبه ۲۲ اسفند
7
توزیع یک میلیون و ۳۰۰ هزار افطاری در رمضان
۱۴۰۲ دوشنبه ۲۱ اسفند
8
قیمت اقلام و خدمات در ماه رمضان و شب عید/ ضوابط فعالیت رستوران ها
۱۴۰۲ دوشنبه ۲۱ اسفند
9
کشف هزار و دویست کیلو حشیش در قوطیهای رب
۱۴۰۲ دوشنبه ۲۱ اسفند
10
دلیل ممنوعیت واردات دی و منو کلسیم فسفات چیست؟
۱۴۰۲ دوشنبه ۲۱ اسفند
11
نرخ آجیل چهارشنبه سوری اعلام شد
۱۴۰۲ دوشنبه ۲۱ اسفند
نظرات
حمید
سلام خدا قوت من 3 مورد رو داشتم (استرس-شبکاری-افسردگی) ولی متاسفانه حتی دکتر من به دروغ این رو تکدیب کرده بود . بعد ها از اینترنت فهمیدم اضافه وزن عوارض دارو هست. حدودا 20 کیلو. متاسفانه خانواده هم تمام این مسائل رو تکدیب می کردند.
نظر شما
نام:
*
پست الکترونیکی:
*
نظر شما:
*
کد امنیتی:
کد امنیتی را وارد نمایید
گزارشات ویدئویی یا تصویری
آغاز یازدهمین گردهمایی راهنمایان گردشگری کشور در کرمانشاه
دومین و سومین روز از یازدهمین گردهمایی راهنمایان گردشگری کشور
اختتامیه یازدهمین گردهمایی راهنمایان گردشگری
نظرسنجی
عضویت در خبرنامه
نام :
ایمیل :
آدرس ایمیل درست نیست
مطالب بهداشتی و تغذیه ایی
موادغذایی جایگزین ماهی در تامین امگا۳
ماهی یک منبع سرشار از امگا۳ و اسیدهای چرب اشباع نش...
با این رژیم غذایی بیشتر عمر کنید
به عقیدهی محققان تأثیر داشتن رژیم غذایی مدیترانه...
میوه های غنی از کلسیم را بشناسید
در دوران بارداری لازم است مواد غذایی سالم و مغذی م...
موارد بیشتر...
ورود کاربران
نام کاربر:
کلمه عبور:
یاداوری کلمه عبور
عضویت در سایت
ویژه علاقمندان آشپزی
قصد خرید خوراکی خاصی را دارید اینجا را ببینید
مسابقات فرهنگی هنری سفرهها
بازی آنلاین لقمه خور را تجربه کنید!
لقمه.کام
با کتابهای تغذیه و آشپزی آشنا شوید
گزارش و مقالات برگزیده
خیار برای چه کسانی مضر است؟/فواید خیار برای سلامتی
این مقاله به محتوای تغذیهای خیار، فواید سلامتی احتمالی آن، نکاتی برای خوردن یا استفاده از خیار، و هرگونه خطر بالقوه سلامتی میپردازد.
بخور نخورهای 20 تا 120 سالگی (1)
با ما باشید تا بگوییم بدنمان در هر سن و سالی بیشتر به چه مواد غذایی و ویتامینهایی نیاز دارد تا سالم و سرحال باشد.
جزئیات کاهش ساعت کار ادارات و تغییر ساعت اجرای طرح ترافیک+ فهرست مشاغل فعال در شهرهای قرمز
جزئیات کاهش ساعت ادارات به استانداران سراسر کشور، ابلاغ شد و بر اساس آخرین مصوبات ستاد ملی کرونا تنها گروه شغلی یک در شهرهای قرمز امکان فعالیت دارند.
چربیهای بدن با چه مواد غذایی میسوزند؟
برخی از مواد غذایی باعث سوزاندن چربیهای بدن میشوند که بهتر است در وعدههای غذایی مصرف شوند.
لقمه یاب
بازار
مجله لقمه
میهمانی
سرگرمی
RSS
درباره لقمه
تماس با ما
استفاده از کلیه مطالب فقط با ذکر منبع بلا مانع است